Pogledajte koja je to najveća greška zbog koje vam je stomak napuhan

Mnogi pojedinci danas osjećaju loše posljedice oteklina i plinova, a među uzrocima su uglavnom oni iz prostora za prehranu. U slučaju da su isključena stvarnija zdravstvena stanja, što biste trebali učiniti na kliničkoj procjeni, o vama ovisi da promijenite jelovnik.

Najveća je pogreška po svemu sudeći prema početku dana, kada velika većina traži izvore hrane pune šećera. Pokušajte ne razmišljati odmah – prakticiram dobre prehrambene navike! Značenje zdravog režima prehrane danas je postalo iznimno široko, pa će neki utrčati u zdjelu prepunu organskih proizvoda, vjerujući da će dobiti dovoljno hranjivih tvari i drugih čvrstih tvari. To vrijedi, međutim postoji i tona šećera.

Drugi započinju dan žitaricama, odnosno jedu “musli”, često također bogato poboljšani ili s organskim proizvodom. Također oni čiji su najbolji izbor za doručak kroasani s džemom ili vrhnjem, a za promjenu jedu vruće kolače. Od tog trenutka naprijed piju espresso s mnogo šećera, mlijeka, šlaga ili nekoliko “ugodnih” slatkih gaziranih napitaka ili sokova od organskih proizvoda. Sve u svemu, što se događa?

Ova vrsta doručka uzrokovat će brzi skok glukoze, nakon čega slijedi pad. Zato brzo postanite proždrljivi i posegnite za grickalicama nekoliko sati.

Ni na koji način, oblik ili oblik ne biste trebali smatrati večere izvorima kalorija s kojima se morate nositi zbog načina prehrane. Morate se zapitati ima li dovoljno prihvatljivih proteina u toj večeri? Postoje li prihvatljive masti? Je li stupanj ugljikohidrata nizak? Ima li hranjivih tvari? U slučaju da na ovo odgovorite “da”, pred vama je pristojna gozba.

U slučaju da popijete dovoljno vode (a ne gaziranu!), Rijetko sagorijevajuću tekućinu i pokušate iskoristiti izvore hrane pune vlakana u svom režimu prehrane, koji daju običnu stolicu, brzo ćete ukloniti ispupčenje i plinove u svom trbuh.