Trnci u tijelu, pucanje kože i sipadanje kose su prvi znakovi da sa vašim tijelom nešto nije u redu
U slučaju da primijetite određene progresije na koži, tijelo vas može pokušati “savjetovati” da ste nedovoljni u pogledu hranjivih tvari ili minerala. Ovo su progresije na koje se treba usredotočiti, sastavlja miss7zdrava.
Pucanje kože na rubovima usana znači da vam nedostaju željezo, cink i B hranjive tvari, slično hranjivim tvarima B3, B2 i B12. To je normalno za vegane jer redovito ne unose dovoljno ovih tvari zbog svoje prehrane.
Dogovor je da jedete više blitve, kikirikija, povrća poput leće, peradi, lososa, ribe, jaja, školjki i rakova. Asimilaciju željeza poboljšava hranjiva C, koja također pomaže u borbi protiv bolesti. Konsolidirajte ove izvore hrane s povrćem poput brokule, crvene paprike, kelja i cvjetače.
Crveni osip posvuda (a ponekad i negdje drugdje) i ćelavost mogu značiti da vam nedostaje nutrijent B7, poznat kao nutrijent za kosu. U slučaju da jedete sirova jaja, to vas čini bespomoćnima u svjetlu činjenice da proteini prisutni u sirovim jajima, nazvani avidin, ometaju sposobnost tijela da zadrži biotin.
Dogovor je da jedete više pjenušavih jaja (kuhanje deaktivira avidin), lososa, avokada, gljiva, cvjetače, soje, orašastih plodova, malina i banana.
Upala crvene ili bijele kože poput promjena na koži, uglavnom na licu, rukama, bedrima i stražnjoj strani, može značiti da ste neadekvatni s obzirom na osnovne nezasićene masti i hranjive tvari An i D.
Dogovor je da jedete više lososa i srdela, orašaste plodove poput pekana i badema te sjemenke poput lana i konoplje. Za nutrijent A, jedite više zelenog povrća poput mrkve, jama i crvene paprike. Ovo povrće ima veliku količinu beta karotena, koji tijelo koristi za dobivanje osnovnih hranjivih tvari. Štoviše, samo 10 minuta na suncu pomoći će vam u dobivanju hranjivih tvari D.
Drhtanje i peckanje u rukama, nogama ili bilo gdje u tijelu može značiti da vam nedostaju hranjive tvari B, na primjer, folna korozija (B9), B6 i B12. Ova se nedostatnost jednostavno identificira s rubnim živcima. Ove se naznake mogu dogoditi i u kombinaciji s napetošću, malodušnošću, bljedilom, iscrpljenošću i hormonalnom nesigurnošću.
Aranžman: Jedite špinat, šparoge, repu, grah, jaja, školjke, rakove i perad.
Grčevi u mišićima, mučan osjećaj u prstima, zglobovima, zavojima stopala, nogu i leđa, mogu značiti da vam nedostaje magnezija, kalcija i kalija. U slučaju da dosljedno vježbate, možete izgubiti više minerala (i hranjivih sastojaka B otapala) zbog silnog znojenja.
Aranžman: Jedite više banana, badema, lješnjaka, tikvica, trešanja, jabuka, grejpa, brokule, dosadnog lisnatog povrća poput kelja i špinata.
