Pogledajte genijalan trik kako zaspati za minutu

Veliki broj pojedinaca diljem planete osjeća loše posljedice bespomoćnog odmora. Srećom, postoji nekoliko strategija koje bi vam mogle pomoći u slučaju da se probudite navečer i okrenete s jedne strane na drugu, pokušavajući još jednom kimnuti.

1. Pokušajte ne razmišljati o vremenu

Korak po korak upute za uzbuđenje

Mnogi se pojedinci probude noću jer su u nečemu nemirni, možda zbog prigoda ranijeg dana. Pokušajte ne gledati na sat i svjetla reflektora prema rasporedu jer će to samo smanjiti vaše izglede da još jednom klimnete glavom.

2. Uklonite sve izvore plave svjetlosti

Ćelije, tableti i televizori ispuštaju plavo svjetlo koje umu otežava smirivanje.

3. Olabavite mišiće i psihu

To bi zapravo moglo biti prilično teško. U slučaju da imate problema s opuštanjem, isprobajte postupke disanja ili izračunajte obrnuto.

Reformističke aktivnosti opuštanja mišića pomoći će vam u opuštanju tijela i riješiti se pritiska. Zakrivite noge tako da ih zgnječite i postupno ih opuštate. Isto tako, možete okrenuti prste, otpustiti ih okomito, a nakon toga se vratiti u svoj tipični položaj. Čvrsto stojite na prstima u ovom uporištu 10 sekundi prije nego što ih otpustite.

4. Ustani, hodaj i udari po sijenu

Mnogi stručnjaci za odmor potiču pojedince da ustanu i prošeću se stanom u slučaju da zanemare klimanje glavom 20 minuta nakon buđenja. Možete se učinkovito opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili obratiti pozornost na digitalno emitiranje.