POGLEDAJTE KOJI ELEMENTI UTIČU NA UBRZAN RAST KOSE
Širok spektar elemenata koji utiču na razvoj i kvalitet kose, od naslednih kvaliteta preko hemikalija do ishrane. U tom smislu, pod pretpostavkom da vam je potrebna čvrsta kosa, idite malo po malo, počevši od onoga što jedete.
“Hrana za idealnu dobrobit i čvrstu kosu povezana je u kukovima”, kaže Samantha Cassetti, nutricionistkinja. “U dva slučaja, unos dovoljno proteina dok se fokusirate na čvrste biljne vrste hrane pomoći će vam da dobijete suplemente, ojačanje ćelija i umirivanje intenzivira povezano s boljom kosom. Sve u svemu, rutina ishrane koja je promijenjena i bogata hranjivim tvarima i mineralima iz izvora hrane koji pomažu razvoju kose s voljnim da vam nude najočitiju priliku da se klonite ćelavosti povezane s nedostatkom suplemenata.
Proučite više o tome kako da vaša kosa bude zdrava i bogata sa samo jednom stavkom.
Do sada je rešeno koja je hrana najbolja za razvoj kose.
1. Jogurt
Primetićete proteine i gvožđe u grčkom jogurtu, što ga čini optimalnom ishranom za razvoj kose. Traka se naginje prema kefiru, izboru pića koji možete uporediti s običnim doručkom za dodatnu energiju i dodatke koji će pomoći vašoj kosi da se razvije i ostane čvrsta.
2. Jagode
Šolja jagoda ima više od dnevnog unosa L-askorbinske kiseline. Ovaj dodatak je potreban za uređenje kolagena, koji je primarni dio vaše kose. Stavite bobičasto voće na jogurt za doručak bogato suplementima koji dodatno sadrže više od jednog vitalnog dodatka za razvoj kose.
3. Prokelj
Brokula ima različite korisne prednosti koje je čine izvanrednom hranom za razvoj kose. Šoljica pršuta ispunjava vaše svakodnevne potrebe za L-askorbinskom kiselinom. L-askorbinska kiselina pomaže u razvoju kolagena, kao i u unosu željeza iz biljaka. Dodatno je sredstvo za prevenciju raka koje se bori protiv oksidativnog pritiska. Shodno tome, L-askorbinska kiselina igra različite uloge u održavanju zdrave kose.
4. Jaja
Jaja su jedan od najrazumnijih izvora proteina, a isto tako su nevjerovatna za vašu kosu. Jedno jaje sadrži 6 grama proteina, pored biotina, oba poznata po svojoj sposobnosti da pojačaju razvoj kose.
5. Riba
Cijenite 20 punih grama proteina kada pojedete samo jedan komad ribe od 85 g. To je oko 40% vašeg dnevnog poštovanja. Proteini su osnovna hrana za razvoj kose, a konzervirana riba je povoljan izvor proteina koji treba imati u blizini.
6. Crveno meso
Hamburger, ovca, džigerica – za daleko većinu ljudske populacije, crveno meso je superhrana za kosu. Crveno meso sadrži najznačajniji nivo bioraspoloživog gvožđa kao nivo neke druge hrane. Takođe, postoji kolosalna mera biotina, B kompleksa i cinka, a svi oni igraju ulogu u održavanju dobrobiti i najekstremnijeg volumena vaše kose.
