Pogledajte šta savjetuje nutricionista Branka Mirković da popijete ujutro kako bi imali savršeno tijelo

Bez obzira na to je li manje ugljikohidrata za brzo smanjenje tjelesne težine opasno za dobrobit, tema je o kojoj je nutricionistica Branka Mirković govorila pred početak dana na TV Prva. Sadašnji poznati režimi prehrane osiguravaju manjak od oko 10 kilograma u mjesec dana, no je li zaista moguće postići taj rezultat.

– Nije. Čovjek koji 15 dana ne jede doslovno ništa ne bi imao mogućnost da za to vrijeme smršavi 10 kilograma – kaže Branka.

Ukusni J i 2 Chainz ulažu u ponudu od 2 milijarde dolara za solarnu energiju

Pred kraj u progresiji novih “označenih” jede manje, trenutno aktualnih prije nadolazećeg ljeta, je Mayo dijeta.

– Svake 2-3 godine ispuštaju drugu po uzorku. To je ista stara stvar, učinkovito se vidjelo, ima tonu proteina, zamršeno se izvršava i ishod je mršav – pojašnjava Mirković.

Štoviše, što odlučuje o tome koji će iznos pojedinac postati mršaviji?

– To se u osnovi oslanja na težinu, jer netko tko ima 80 ili 90 godina i netko s 60 godina ne može izgubiti slično opterećenje u sličnom vremenskom okviru. Smatra se da je 10% ukupne težine nešto izdržano, što se može nazvati čvrstim. Svakom organskom entitetu potrebno je 1200 do 1400 kalorija da bi izdržao. U slučaju da odaberete ono što jedete, zasigurno ćete se bolje fit, no ne koliko god se to govorilo – upozorava nutricionistica i dodaje kako jedete hranu koja je zdrava i koja štiti tijelo jer ćete izgubiti više mast:

– Izgledat ćete manje pazeći na svoju težinu. Masnoća je opsežnijeg volumena. Tko trenira, ima više mišića i oni su teži, međutim manji su. Jedite organske proizvode, povrće, nešto proteina i izgledat ćete sjajno kad dođe topla klima. Takvi planovi kontrole tjelesne težine potrebni su pojedincima koji vjeruju u čaroliju.

Ogroman je problem, kako je navela Branka, to što se pojedinci plaše gladi.

– Ljudi su u strahu: ‘Što će me snaći u slučaju da ogladnim?’. Dopustite mi da odmah kažem, nećemo zamračiti, ništa nam se neće dogoditi, dovoljno je vode za piće. Naše tijelo je potpuno sposobno za pretvaranje masti u energiju kada ne jedemo, ketoni će se napraviti za sat vremena koji će služiti našem umu i bit ćemo živi i zdravi.

Koja je hrana najbolja za prvi dio dana?

– pred početak dana trebate proteine, cheddar, jaja, nešto slično – pojasnila je i primijetila na još neke neuobičajene mješavine: Jedite flapjacks kad cijenite hranu, to je strastvena hrana. Hotcakes i jogurt nevjerojatna su mješavina. Morate uzeti probiotik pred početak dana, što je važno, kako biste ga izbjegli. Možete ga stalno piti. To su zvučni mikroorganizmi koji nam služe, u slučaju da ih zbrinete ništa se neće dogoditi.

Što je najvažnije učiniti u prvom dijelu dana?

“Pred početak dana kad se probudite trebali biste dosljedno piti veliku porciju litre vode. Oko večeri se osušimo, organi proždiru tekućinu i da bismo uspostavili probavu trebali bismo popiti veliku porciju litre tekućine, vrlo dobro može biti čaj, limunada … Pojedinci obično kažu da se osjećaju užasno pred početak dana, pa piju espresso, ona brzo povećava faktor pritiska, a zatim ga u tom trenutku smanjuje. morate piti vodu, ona će prilagoditi faktor pritiska. ”

Je li propisano jesti sat vremena nakon ustajanja?

– Otišao je, zastario. Najnovije istraživanje kaže da bismo trebali jesti kad smo gladni, slično kao i dojenčad. Nekada je bio standard da se jede tri, tri i pol sata, neprestano isisavajući gušteraču, neprestano izazivajući osjećaj žudnje, ne miruje. Voda ne mora biti topla u prvom dijelu dana, no važno je samo da nije hladna – završila je Branka.