OVU SU SIMPTOMI NEDOSTATKA JEDNE NAMIRNICE: OPADANJE KOSE, BOLOVI I UMOR

Brojni brojači kalorija danas upućuju na ograničen unos masti, jer se bojimo prevelike težine i povišenog kolesterola. U svakom slučaju, masti su značajne u režimu prehrane, a u slučaju da ih ne unosimo dovoljno, imat ćemo više problema koji se mogu pojaviti s pravim nuspojavama, pa čak i ostaviti posljedice na dobrobit.

U slučaju da ne jedemo masnoće, tijelo ne može unijeti hranjive tvari A, D i K, što povećava rizik od stresnih nuspojava. Znakovi da niste uzeli dovoljno ovih hranjivih tvari su:

Povećane desni
Jednostavna oteklina
Suha kosa
Drhtanje zubi
Obeshrabrenje
Mučenje mišića
Krv se nakuplja ispod noktiju
Noćno oštećenje vida
Problemi s bogatstvom

Masti su esencijalne za neke cikluse u tijelu, pa će se, u slučaju da nisu, i ove nuspojave pojaviti. Mnogi ne shvaćaju da su masti značajne za neke čestice koje dalje tvore stanice koje kontroliraju reakciju tijela na iritaciju. U slučaju da ne jedemo dovoljan broj masti, mogu se dogoditi sljedeće nuspojave:

Dermatitis
Sporo uvijeno popravljanje
Proćelav
Redovne kontaminacije

Masnoće bi trebale činiti oko 35% kalorija koje se unose tijekom dana, što bi uistinu značilo da bismo uz usku prehranu od 2000-2500 kalorija svaki dan trebali pojesti od 66 do 97 grama masti.

Neki od njih će biti uronjeni, poput jaja, mesa ili mliječnih proizvoda, dok drugi trebaju biti mononezasićeni ili polinezasićeni. Takve masti se promatraju kao u:

Masline
Maslinovo ulje
Masne vrste ribe
Orašasti plodovi

S tim u vezi, pozabavite se svojim unosom masnoća jer su one zaista ključne za tijelo da ostane zdravo, a vi ih se suvišno zbrinjavate pod pretpostavkom da ste na previsokom režimu prehrane.