POGLEDAJTE ŠTA NE BI SMJELI JESTI KADA IMATE PROBLEMA SA ARTRITISOM
Unatoč činjenici da ne postoji poznato rješenje za upalu zglobova, postoji nekoliko vrsta hrane za koje je utvrđeno da pomažu u ublažavanju mučenja, širenja i čvrstoće zglobova. S druge strane, postoji nekoliko vrsta hrane kojih se treba držati podalje, skladba Eat This, Not That.
Uzimate višak dodanog šećera
Blago rečeno bilo bi reći da dodatni šećer nije dobar za vašu dobrobit. Također, što se tiče upale zglobova, to može dovesti do neočekivanih problema za vaše tijelo.
“Jedna od najstrašnijih sklonosti je režim prehrane bogat dodatnim šećerima, na primjer, jedenje tako velikog broja slastica, slatkih napitaka ili različitih odluka koje sadrže mnogo šećera i malo dodataka,” kaže dijetetičarka Julie Upton.
Ona dodaje da je “motivacija zašto je ovo tako strašno za bolove u zglobovima to što šećer uzrokuje iritaciju u tijelu, a upala zglobova uništava temeljno pogoršanje.”
Dok su peciva, poboljšani napici i deserti normalni krivci, postoji nekoliko nesumnjivih izvora šećera koji se nalaze u varijantama hrane, od kojih se značajan broj često miješa sa zvukom, piše Stil.kurir.rs.
Nedostatak unosa biljnih izvora hrane
Organski proizvodi, povrće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke imaju smirujući učinak.
“Ovi izvori hrane pomažu u borbi protiv iritacije jer su bogati staničnim pojačanjem i vlaknima, što može pomoći u napredovanju čvrstih mikroba u želucu”, kaže dijetetičarka Amy Shapiro.
Ona dodaje da je “pregled pokazao da ljudi s upalom zglobova imaju ograničenu raznolikost probavnih mikroorganizama.”
Jedite izvore hrane bogate natrijem
Iako sol može biti uspješan pojačivač okusa, standardno korištenje različitih vrsta hrane s visokim udjelom natrija može izazvati nekoliko zdravstvenih stanja osim upale zglobova. To može ići od cerebralnih bolova i ispupčenja do hipertenzije i proširene koronarne bolesti.
Kako god bilo, s obzirom na upalu zglobova, sol može potaknuti povećanje. Štoviše, kortikosteroidi, koji se inače koriste za liječenje reumatoidnih bolova u zglobovima, mogu učiniti da tijelo zadrži više natrija, prema The Arthritis Foundation.
Da biste shvatili koliko soli jedete, Shapiro predlaže da proučite nazive prehrane i odaberete vrste hrane s manje od 20% vašeg svakodnevnog poštovanja natrija. U slučaju da se nalazite u klimi u kojoj imena nisu dostupna ili jedu vani, ona kaže da ograničite pečene vrste hrane i tražite preljeve za salatu i umake za priloge.
Konzumirate puno uronjene masti
Dok su istraživanja pokazala da natopljene masti uzrokuju iritaciju masnog tkiva, studije su također primijetile da može oslabiti ligament u zglobovima.
“Pokušajte ograničiti ili kloniti se vrsta hrane bogate uronjenim mastima, koje su u osnovi izvori hrane za bića, s visokim sadržajem masti, na primjer, crveno meso, cijeli cheddar namaz i drugi punomasni mliječni proizvodi”, kaže Upton.
