Pogledajte šta uraditi ako crijeva ne rade kako treba, evo načina da se izliječite
Postoji nekoliko važnih stvari koje morate imati na umu kako biste najbolje iskoristili blagodati svog obroka. Izaberite sigurno meso.
Biljna prehrana sa zdravim mesom najbolji je izbor za zdrava crijeva. Ali ne žele se svi odreći mesa. Ako i dalje jedete meso, morate paziti da se životinje uzgajaju na pašnjacima, hrane travom i da meso ne sadrži hormone i antibiotike.
Smanjite unos kofeina i dodajte zeleni čaj. Ako redovito pijete kafu i patite od nedostatka kofeina kada preskočite šalicu kave, isprobajte zeleni čaj koji ima nižu dozu kofeina s dodatnim zdravstvenim blagodatima.
Zeleni čaj sadrži vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju kardiovaskularni sistem, poboljšavaju vaše raspoloženje i poboljšavaju kognitivne funkcije. Ali najbolja vijest za vaša crijeva je da zeleni čaj smiruje upalu i vraća ravnotežu u vašem mikrobiomu. Antimikrobna svojstva zelenog čaja pomažu u rješavanju neželjenih mikroorganizama, dok istovremeno povećavaju broj korisnih vrsta poput bifidobakterija i laktobacila. Dakle, ako preskakanje jutarnje šalice kave dovodi do glavobolje, pospanosti i razdražljivosti, pokušajte umjesto toga šalicu zelenog čaja.
Klonite se GMO-a. Američka akademija za zaštitu okoliša (AAEM) poziva liječnike da svim pacijentima prepišu prehranu bez GMO. Genetski modificirana hrana štetna je za okoliš i naše zdravlje, posebno za crijeva. Mnoge su kulture modificirane kako bi povećale količinu pesticida koje biljke mogu podnijeti, što znači da većina njih ostaje u našim proizvodima.
Pazite se lažnih oznaka hrane. Pohlepni proizvođači pokušavaju nas natjerati da kupujemo nezdrave proizvode koristeći varljive izraze na etiketama. Evo nekoliko ključnih stvari na koje morate paziti: Prirodni sastojak.
Što se tiče etiketa na hrani, “prirodno” ne znači apsolutno ništa. To se odnosi na “prirodni ukus” i “prirodnu boju”, što je samo rafinirani umjetni sastojak koji sadrži trag nečega što je nekada bilo u svom prirodnom stanju.
Limunska kiselina zvuči kao zdrav prirodni sastojak, zar ne? Pogrešno! Dobijanje limunske kiseline iz biljaka je teško i skupo.
Prah od celera je još jedan kemijski izrađen umjetni konzervans prerušen u koristan sastojak. Što se tiče etiketa na hrani, pojam “organsko” može zavarati. Ako pažljivo pogledate police za grickalice i bombone, zasigurno ćete pronaći nezdravu hranu s oznakom “organska”.
Čak se i organska hrana može uzgajati s odobrenim pesticidima i herbicidima, a organsko lisnato povrće može se tretirati dezinficijensom koji ubija sve bakterije, čak i one potrebne za probavu te hrane. Budite oprezni s organskim označavanjem i uvijek temeljito istražite kako biste izbjegli opasne toksine.
