Evo kako izgleda jelovnik Shay Mitchell koja je zadivila ekspresnom transformacijom
[xyz-ihs snippet=”NATURA-ACTIVE”]
SHAY Mitchell u posljednje vrijeme privlači pažnju svojom transformacijom tijela. Naime, 33-godišnja glumica najpoznatija po ulozi u teen seriji Slatke male lažljivice nedavno je pokazala svoje tijelo nakon samo četiri tjedna kućnog fitness programa te je izazvala pravo oduševljenje.
“Četiri tjedna fokusa su bila točno ono što sam trebala. Vježbala sam 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, kroz četiri tjedna. Novi početak i jasan cilj su nešto na što sam se mogla obvezati”, napisala je tada na Instagramu te dodala: “Zdravija sam, energičnija i radosnija, što me čini boljom osobom”.
Sada je, u intervjuu za Women’s Health, otkrila što jede u danu i kako vlastito iskustvo koristi za oblikovanje zdravih navika svoje kćeri.
1. Dan započinje jajima
Mitchell obično vježba prije jela, a zatim se počasti zdravim proteinima. U intervjuu je otkrila kako svaki dan započinje istim doručkom.
“Izmutite jaja, stavite ih u tavu, a zatim na njih stavite tortilju”, objasnila je Mitchell, napominjući da ona obično dodaje malo sira, gljive i špinat te se na kraju počasti zdravim smoothiejem kako bi što duže ostala sita.
2. Za ručak priprema zdravu pizzu.
Mislite li da je pizza zabranjena ako želite imati vitku liniju? Razmisli još jednom. Za ručak Mitchell priprema posebnu pizzu. Umjesto klasične kore, radi koru od cvjetače ili brokule.
“Na to ću baciti špinat i rikolu, a zatim malo umaka”, objašnjava ona.
3. Večera proteine
Na kraju dana Mitchell obično uživa u komadu ribe i malo povrća, iako ponekad pripremi i malo tjestenine ili batata. Trenutno joj je omiljena večera komad pečenog brancina preliven češnjakom, paprikom i kajenskom paprikom, u kombinaciji sa salatom.
Otkrila je da u salatu voli dodati zelenu jabuku, šipak ili komorač.
“Zvuči ludo, ali tako je dobro”, uvjerava.
4. Zdrave grickalice
Kada osjeti glad, počasti se nekim od brojnih zdravih međuobroka. Njezina omiljena grickalica uključuje povrće s humusom, organsku delikatesnu ribu i smokiće od jabuka.
5. Ostavlja mjesta i za desert
Ako pitate ovu zgodnu glumicu, na njezinom jelovniku uvijek ima mjesta za desert.
“Nema deserta koji ne volim, da budem iskrena”, priznaje ona.
Ipak, najčešće poseže za zdravijim verzijama sladoleda.
VIR: https://www.index.hr/fit/clanak/evo-kako-izgleda-jelovnik-shay-mitchell-koja-je-zadivila-ekspresnom-transformacijom/2263301.aspx
