Pogledajte dokaze koji govore da niste debeli
Jeste li navečer vidjeli duboke otiske ne baš bliskih čarapa na nogama? Je li vam se težina neočekivano povećala iz nepoznatih razloga? Imate li širenje, celulit ili vrećice ispod očiju? To mogu biti nuspojave prekomjernog održavanja vode u tijelu. Idealno je odmah se obratiti svojim PCP -ovima kako biste spriječili bubrežne bolesti, metaboličke ili cirkulacijske probleme.
U slučaju da primijetite da vaše tijelo zadržava puno vode, evo načina na koji možete pomoći svom tijelu.
Korak po korak upute za tjeranje na vježbanje
1. Jedite više citrusa
Organski proizvodi citrusa mogu smanjiti povećanje. Pokušajte ne jesti puno kako biste spriječili osjetljivost. Idealno je jesti ga najmanje 4 sata prije spavanja.
2. Ubodite zamjenske tuševe
Drugi odgovor za proširenje je naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Natrag trljajte tijelo mlazom vode koja počinje od baze, uz limfni tok. Čuvati dalje od ledene i visoke temperature vode. Toplo i hladno – ovo je optimalan sustav za vaše vene i limfni okvir.
3. Zapamtite proteine za svoj režim prehrane
Čvrst režim prehrane s puno životinjskih bjelančevina, poput jaja, mesa, mlijeka, cheddara i ribe, kritičan je za ubijanje viška vode.
4. Da biste izbjegli održavanje vode, pijte više vode
Možda zvuči zbunjujuće, ali puno tekućine pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. U trenutku kada tijelu treba voda, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi spriječilo daljnje nesreće. To dovodi do problema s održavanjem vode i ravnotežom tekućine.
5. Nadomjestite okusima i češnjakom
Važno je pratiti pravu ravnotežu vode i soli u tijelu. Nepotreban unos soli vjerojatno je najčešći razlog širenja. Pod pretpostavkom da vam hrana treba biti ugodnija, jednostavno dodajte arome i češnjak, a ne sol.
6. Jedite vrste hrane bogate magnezijem
Kako bi tijelo održalo izvanredno funkcioniranje i spriječilo raspored bubrežnih kamenaca, jedite vrste hrane bogate magnezijem. To su kakao, heljda, bademi, indijski orasi, riža, špinat, zob i avokado.
7. Budite dinamičniji – plivajte, vozite bicikl i hodajte
Dosljedno vježbajte kako biste spriječili povećanje ili eventualno smanjenje nevolja u nogama. Biciklizam, šetnja i kupaći kostim gotovo svi i ne oštećuju zglobove. Počnite s 15 minuta dnevno i vidjet ćete rezultate.
8. Pokušajte trljati leđa četkom
Suho trljanje leđa superiornije je od bilo kakvog skidanja. Na ovaj način uklanjate mrtve stanice, dalje razvijate diseminaciju i vidjet ćete kako vaša koža postaje sjajna i glatka. Trljanje leđa može trajati negdje u rasponu od 3 i 8 minuta, a idealno je malo dosljedno gnječiti. Ubodite u gnječenje duž limfnog toka, kako je prikazano na slici.
9. Pijte radije čaj od jaglaca i cijeđenje od brusnice, a ne espresso
Peršin pomaže pri uklanjanju viška vode. Evo pristojne formule za čaj od jaglaca: cijepajte 50 grama jaglaca i stavite ga u par trenutaka u 250 ml vode. U trenutku kad se uklonite iz topline, pustite da jaglac predstavlja dodatnih 30 minuta. Procijedite i uzimajte po žlicu prije večere nekoliko puta dnevno.
Brusnice su bogate magnezijem i pomoći će u sprječavanju širenja.
10. Izbacite slatkiše
Deserti i preveliki broj škroba dovode do održavanja vode i dobivanja na težini. Stoga je idealno zanemariti čokolade i peciva i zamijeniti ih bobičastim voćem.
