5 Plavih zona,gdje su ljudi zdravi, sretni i žive najduže

Plave zone su rijetka mjesta tačkasta širom svijeta u kojima ljudi žive dug, kvalitetan i zdrav život bez pridruženih bolesti poput raka, debelosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Dan Buettner radi više od desetljeća na otkrivanju žarišta gdje je koncentracija pojedinaca starijih od 100 godina i gdje ljudi stare bez većih zdravstvenih problema. Ako vas može obuzeti želja da se preselite ili barem odete na odmor u neko od plavih mjesta, dopustite da vas radujemo što ćete na obližnjem Mediteranu pronaći čak dva.

Možda se pitate šta je posebno u ovim mjestima u kojima ljudi najduže žive? Ne, ne radi se o bilo kakvim posebnim energetskim silama ili nečemu sličnom, istina je mnogo jednostavnija. Naime, Buettner koji je istraživao sva ova područja otkrio je da je tajna u načinu života. Ti ljudi jedu zdravu prehranu, svakodnevno vježbaju i izbjegavaju stres. Veliki naglasak daju na obitelj, religiju i potragu za smislom u životu. Sigurno da od svega navedenog možemo puno naučiti.

5 plavih zona

Ikaria, Grčka

Ikaria je malo i prilično kamenito grčko ostrvo u Egejskom moru, koje se nalazi između popularnije turističke destinacije – Mykonos i Samos. Ostrvo ima najnižu stopu smrtnosti i demencije na svijetu. Istraživanje otkriva da su otočani recepturu za dug i zdrav život zapravo utisnuli u svoju kulturu i stil života. Iranci imaju mediteransku dijetu s puno voća, povrća, integralnih žitarica, krompira i maslinovog ulja. Uživaju i biljni čajevi od divljeg ružmarina, žalfije i origana koji imaju antioksidativno djelovanje. Oni također vježbaju popodnevnu dremku svaki dan i povremeno. Oni također promoviraju socijalnu koheziju koja koristi ukupnom blagostanju. S obzirom da (trenutno) nemamo ograničenja putovanja u Grčku, možda je ovaj prelijepi otok pravi izbor za ovogodišnji odmor. Potrebno vam je samo pronaći malo prijevoza, jer ostrvo nema međunarodnu zračnu luku, tako da sami trebate da pomognete transferima iz Atene ili s drugih, većih otoka u neposrednoj blizini.

foto by: Rosa-Maria Rinkl / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)

Okinawa, Japan

Najveće ostrvo suptropskog arhipelaga pod okriljem Japana je Okinawa. Karakterizira je to što imaju najduže žive žene na svijetu. Inače, ostrva u južnom dijelu Japana bila su poznata po dugovječnosti tokom povijesti – nekad su ih čak nazivala i zemljom besmrtnih. Okinawani gotovo da i nemaju karcinom, srčane bolesti i demenciju, a žene žive duže od svih ostalih stanovnika ove planete. Istraživači nagađaju da tajna možda leži u njihovoj snažnoj predanosti prijateljima i porodici. Naime, oni održavaju vrlo jaku društvenu mrežu zvanu ‘moa’. To je čvrst krug prijatelja koji se međusobno podržavaju u životu. Okinawans također imaju visoko oblikovano značenje i svrhu u životu, pokretačku silu koju nazivaju ‘ikigai’. Stariji stanovnici lako navode razlog zašto ustaju ujutro, a njihova svrha i jasni ciljevi daju im posebne odgovornosti. Oslanjaju se uglavnom na biljnu hranu, skoro svi stogodišnjaci imaju ili su nekad imali svoj vrt, gdje uzgajaju uglavnom slatki krompir, đumbir i kurkumu. Vrtlarenje je također izvor tjelesne aktivnosti i opuštanja. Okinavanska dijeta također je bogata jelima od soje poput tofu i miso supe. Flavonoidi u tofuu štite od srčanih bolesti i raka dojke, a fermentirana sojina dijeta doprinosi zdravoj crijevnoj flori. Okinavci su sretni ljudi, naučili su da ostave prošlost iza sebe i uživaju u trenucima sadašnjosti.

Regija Ogliastra, Sardinija

Popularno italijansko ostrvo Sardinija ima najveću koncentraciju starijih muškaraca na svetu. Sela u regiji Ogliastra na istoku otoka također se smatraju prvom plavom zonom koja je prepoznata. Istražujući specifičnosti regije, ustanovili su da stanovništvo ostaje genetski i kulturološki izolirano zbog svog geografskog položaja. Drže se tradicionalnog načina života. Ribaruju, skupljaju hranu i ostaju u bliskim odnosima s prijateljima i porodicom čitavog života. Njihova prehrana sastoji se od integralnog hljeba, vrtnog povrća, voća i mastikinovog ulja. Svakodnevno jedu ovčji sir pecorino, a meso je u velikoj mjeri rezervirano za nedjelju i posebne prilike. Stanovnici imaju snažne porodične vrijednosti koje uključuju izuzetnu brigu za svakog člana porodice. Ljudi koji žive u povezanim porodicama pate od niže razine depresije i stresa. Starije generacije nude ljubav, brigu o djeci, novčanu pomoć, mudrost i brigu za očuvanje tradicije i potiču djecu na uspjeh. Sardinijski ovčari svakodnevno vježbaju šetnje duge najmanje 8 kilometara, što utječe na zdravlje kostiju i mišića. Takođe povremeno piju i vlastito vino koje ima 3 puta veću razinu flavonoida od ostalih vina. Muškarci u regiji Ogliastra takođe imaju poseban smisao za humor, okupljajući se na ulici svakog popodneva radi zabave i smijeha. Do Sardinije se može stići sa obližnjih evropskih aerodroma.

Poluostrvo Nicoya, Kostarika

Kostarika je zemlja u Centralnoj Americi, nedaleko od SAD-a, ali još uvijek ima snažno vodstvo u dugovječnosti. Ponaša se ekonomskom sigurnošću i izvrsnom zdravstvenom zaštitom. Istraživači su otkrili da postoje i drugi razlozi za njihov kvalitet života, posebno u Nicoyi, poluotoku od 80 kilometara koji leži južno od Nikaragve. Jedan od njih zasigurno je takozvani „plan de vida“ ili. životni plan koji promovira pozitivan pogled na život posebno među starijim osobama. Pored toga, snažno su usredotočeni na porodicu, prijatelje i komšije; trebale bi imati posebne vještine slušanja ili empatija Nicoyan stogodišnjaci često posjećuju susjede i obično žive s djecom i unucima koji im nude sigurnost, podršku i pripadnost. Uprkos godinama, osjećaju se korisnim i žele doprinijeti općem dobru. Kad je u pitanju dijeta, oni imaju tendenciju da je princip manje više – oni troše manje kalorija, jer vjeruju da je to jedan od načina da se godinama doda život. Tradicionalna prehrana sastoji se od tri osnovna sastojka: kukuruza, pasulja i tikvica. Zanimljivo je i da oni piju tvrdu vodu, koja ima najveći udio kalcijuma u državi, što može objasniti nižu stopu srčanih bolesti i jače kosti. Istraživači također otkrivaju da stanovnici troše vrijeme na sonue vrlo ozbiljno, što pomaže u stvaranju vitamina D. Tradicija Nicoyana usmjerava ih u život bez stresa i na zahvalnost za ono što imaju.

Rodtico21 / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

Loma Linda, Kalifornija

Stanovnici zajednice Loma Linda u prosjeku žive 10 zdravih godina duže od prosječnog Amerikanca, a mjesto ima najveću koncentraciju članova Kršćanske adventističke crkve, osnovane 1840. godine. Istraživači su otkrili vezu između svoje religije i zdravijeg života. Stanovnici snažno ističu fokus na porodicu, religiju, društvo i prirodu jer vjeruju da to ublažava stres i jača društvenu mrežu. U prosjeku imaju normalan indeks tjelesne mase, koji održavaju redovnom aktivnošću i pravilnom ishranom. Meso im je rijetko na prehrani, što se odražava i na manje kardiovaskularnih bolesti u odnosu na prosječnog Amerikanca. Oni takođe daju poseban značaj orasima, voću, povrću i integralnim žitaricama, koji štite od raznih vrsta karcinoma. Kune se laganom večerom u ranim večernjim satima, čime će se izbjeći poplava kalorija u najmanje aktivnom dijelu dana. Žene jedu puno rajčice jer smanjuju mogućnost raka jajnika za čak 70 posto. Oni također snažno naglašavaju važnost druženja sa istomišljenicima ili ljudi sa sličnim životnim vrijednostima. Crkvene aktivnosti im, s druge strane, daju značenje i odvraćaju od depresije jer se usredotočuju na pomaganje drugima.